Начинаем завтракать правильно.
Первое, что вам нужно сделать, это наладить нормальный завтрак.
Я знаю, что взрослые часто игнорируют этот важный момент. И обходятся чашечкой кофе на голодный желудок... Но завтракать нужно обязательно, если вы хотите быть здоровыми.
Вот вам идеальный вариант аюрведического завтрака для детей и взрослых.
Это то, что доступно, и вы можете начать так завтракать уже со следующего утра.
Последовательность приёма пищи:
- Один какой-то фрукт.
- Сухофрукты (размоченные).
- Орехи (размоченные).
- Каша без молока.
Если вы будете соблюдать такую последовательность, тогда не будет происходить брожения в кишечнике. Если же вы "закинете" фрукт поверх каши, то почувствуете, с большой долей вероятности, себя (точнее свой кишечник) не очень хорошо.
Да, помните, что утром вы обязательно пьёте 1-2 стакана тёплой воды?!!!
В Аюрведе есть рекомендации прежде всего для людей с больным/слабым пищеварением - если имеется слабость пищеварения, то между фруктом и кашей надо делать перерыв - примерно в один час.
Не рекомендую смешивать в один приём сладкие и кислые фрукты. Например, бананы и апельсины.
Кислые и сладкие фрукты следует кушать в разное время.
Мешать фрукты и орехи не стоит. Кроме некоторых, например, кедровый и кешью в коктейле, они более-менее нейтральны.
Пейте травяные чаи. Или просто кипячёную воду. Переходим с зелёного или чёрного чая на травяные чаи. Если что, можете заказать травы у нас - травы чайные Байкальские.